Her sofrada var: Bu içecek damarları tıkıyor! Kardiyolog uyardı – Sağlık Haberleri
Kalp damar sağlığının korunması, aterosklerozun plak birikmesiyle kalp krizi ve felç gibi ciddi sonuçlar doğurabilmesinden kaynaklanır. Kardiyolog Dr. Sirisha Vadali, düzenli egzersizin kalp ve damar sağlığının temelini oluşturduğunu, aerobik ve direnç antrenmanlarının birlikte yapılmasının damar esnekliğini ve kan akışını iyileştirebileceğini belirtti. Beslenme konusunda ise işlenmiş gıdaların sınırlanması, yüksek işlenmiş ürünlerin azaltılması ve kan basıncı ile kolesterol seviyelerinin kontrol altında tutulmasının önemine vurgu yapıldı. Aynı zamanda, tütün ürünlerinden uzak durmak, yeterli uyku, stres yönetimi ve sağlıklı kilonun korunması da kalp‑damar sağlığı için kritik faktörler olarak kabul ediliyor.
2025 yılında Nutrition Journal’da yayımlanan bir meta‑analizde, şekerli çay ve gazlı içeceklerin yüksek miktarda ilave şeker içerdiği ve bu durumun kilo artışı, insülin direnci, tip 2 diyabet, yüksek trigliserid ve kronik iltihaplanma ile ilişkilendirildiği gösterildi. Bu bulgular, uzun vadede damar içindeki plak birikmesi riskini artırma potansiyelini ortaya koyuyor. Dr. Vadali, enerji içecekleri, aromalı kahveler ve bazı meyve sularının da beklenenden yüksek ilave şeker içerebileceğini öne sürerek, bu içeceklerdeki şeker miktarının dikkatle kontrol edilmesi gerektiğini belirtti. Şekerli çayın yanı sıra, ilave şeker içermeyen çayın daha uygun bir seçenek olabileceği ifade edildi.
Kalp sağlığını korumak için su, temel sıvı kaynağı olarak öneriliyor. Sıcak havalarda veya yoğun terleme sonrası sıvı kaybı yaşayan sporcular için elektrolit içeren içecekler tercih edilebilir; ancak bu ürünlerin de yüksek şeker içerebileceği uyarısında bulunuldu. Günlük rutinlere düzenli fiziksel aktivite, kalp‑dostu beslenme, yeterli uyku, stres yönetimi ve düzenli sağlık kontrollerinin dahil edilmesi, uzun vadeli kalp‑damar sağlığının sürdürülebilirliği için birlikte etkili bir stratejidir.
